Tuno filė alyvuogių aliejuje (145 g.)

Kuo naudinga konservuota žuvis?

Konservuota žuvis – puikus pasirinkimas dėl savo ilgo galiojimo laiko ir patogumo. Ji ilgai išlieka tinkama vartoti be šaldymo, todėl galima ją saugiai laikyti be baimės, kad suges. Tai tobulas sprendimas greitiems patiekalams, nes jau būna paruošta vartojimui, nereikalauja papildomo paruošimo ar virimo – taip taupomas brangus laikas.

Be to, konservuota žuvis yra vertinga baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir svarbių vitaminų šaltinis. Sardinės su kaulais taip pat suteikia organizmui kalcio, o kai kurios konservuotos žuvys turi didelį kiekį vitamino D, kuris itin svarbus kaulų stiprumui ir imuninės sistemos veiklai.

Kuo naudingas tunas?

Tunas yra viena naudingiausių vandenynuose gaudomų žuvų, žinoma dėl jos aukštos maistinės vertės. Ši žuvis yra turtinga omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštims, kurios gali sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką.

Tunuose taip pat gausu jodo, kuris yra svarbus skydliaukės veiklai. Nuolatinis tuno vartojimas gali padėti išvengti skydliaukės sutrikimų. Ši žuvis taip pat pasižymi turtingu selenu, fosforu, magniu ir cinku, kurie padeda sustiprinti imuninę sistemą.