Tunas, gelsvauodegis, filė pjausniai (50-100g.), rausvi (1kg.)

Kuo naudingas tunas?

Tunas yra viena iš naudingiausių vandenynuose gaudomų žuvų, žinoma dėl jos aukštos maistinės vertės. Tuno porcijoje yra daugiau nei pusė rekomenduojamos dienos normos vitaminų B. Be to, ši žuvis yra turtinga omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštims, kurios gali sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką.

Tunuose taip pat gausu jodo, kuris yra svarbus skydliaukės veiklai. Nuolatinis tuno vartojimas gali padėti išvengti skydliaukės sutrikimų. Be to, tunas yra mažai kalorijų turintis produktas – tik 140 kcal 100 g žuvies.

Ši žuvis taip pat pasižymi turtingu selenu, fosforu, magniu ir cinku, kurie padeda sustiprinti imuninę sistemą. Jo įtraukimas į įvairiapusį mitybą gali turėti teigiamą poveikį bendrai sveikatai.