Sardinės alyvuogių aliejuje (150 g.)

Kuo naudinga konservuota žuvis?

Konservuota žuvis – puikus pasirinkimas dėl savo ilgo galiojimo laiko ir patogumo. Ji ilgai išlieka tinkama vartoti be šaldymo, todėl galima ją saugiai laikyti be baimės, kad suges. Tai tobulas sprendimas greitiems patiekalams, nes jau būna paruošta vartojimui.

Be to, konservuota žuvis yra vertinga baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir svarbių vitaminų šaltinis. Taip pat suteikia organizmui kalcio, o kai kurios konservuotos žuvys turi didelį kiekį vitamino D, kuris itin svarbus kaulų stiprumui ir imuninės sistemos veiklai.

Kuo naudingos sardinės?

Sardinės – tai tikras supermaistas, turintis daugybę naudos mūsų sveikatai. Šios mažos žuvys ne tik pasižymi mažu gyvsidabrio kiekiu, bet ir yra gausios aukštos kokybės baltymų, omega-3 riebalų rūgščių bei svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, selenas ir vitaminas D.

Omega-3 riebalų rūgštys padeda palaikyti širdies sveikatą, mažina uždegimus ir prisideda prie geros smegenų veiklos. Sardinėse esantys vitaminai D ir B12, kalcis bei fosforas stiprina kaulus, nervų sistemą ir imunitetą.