„Poke Bowl“ su tunu

Ingredientai

• 100g gelsvauodegio tuno
• 1 avokadas
• 100g ryžių
• 1 mangas
• Ridikėliai
• Brokolio stiebai
• Šparaginės pupelės
• 1 laimas
• „Edamame“ pupelės
• Sezamo aliejus
• Sezamo sėklos
• Kalendra
• Druska
• Pipirai

 

Procesas

1. Atšildome gelsvauodegio tuno filė. Nuplauname visas daržoves. Išverdame ryžius. Paverdame brokolio stiebus, šparagines ir „Edameme“ pupeles sūdytame vandenyje 1-2min.
2. Susipjaustome avokadą, mangą ir ridikėlius. Su paruoštais produktais susidėliojame  savo „Poke Bowl“, pašlakstome sezamo aliejumi bei laimu.
3. Papuošiame kalendra ir sezamo sėklomis.

 

Skanaus!

 

Šį patiekalą ruošėme su gelsvauodegio tuno filė, kurio įsigyti galite ČIA